Avertissement : Les informations que vous lirez n'ont pas la prétention d'être des recommandations médicales. Leur seul but est de vous informer. Peu importe votre état de santé, vous devriez toujours consulter un spécialiste.
Notes
- L'acide folique est nommée également vitamine B9.
Effets3
- Protège l'organisme contre l'homocystéine (agent qui endommage les artères) qui risque d'amener des ACV (accident cérébral vasculaire) ou des infarctus avec les vitamines B6 et B12;1
- fait obstacle au cancer;
- prévient le vieillissement cérébral;
- agit sur l'humeur;
- aide à prévenir ou à lutter contre la dépression;
- Réduction des risques de problèmes d'ordre neurologique chez le foetus.2
Dosage
- Une dose entre 400 et 1000 µg est considérée comme une bonne protection pour contrer les effets de l'homocystéine. Certains préconisent même des doses allant jusqu'à 5000 µg.
- La dose recommandée pour les adultes par «The alliance for aging Research» se situe entre 250 à 1000 µg par jour.
- La dose minimale recommandée par le Dr Myron Wentz est de 333 µg trois fois par jour, soit de 1000 µg par jour.
Sources naturelles
- Végétaux à feuilles vert foncé;
- brocoli;
- haricots secs;
- épinards;
- chou cavalier;
- agrumes.
Références
1 Abstract : Swain RA, St Clair L. The role of folic acid in deficiency states and prevention of disease. J Fam Pract 1997 Feb; 44(2):138-44.
2 Abstract : MRC Vitamin Study Research Group. Prevention of neural tube defects: results of the Medical Research Council Vitamin Study. Lancet 1991 Jul 20;338(8760):131-7.
3 CARPER, Jean, Les aliments pour rester jeune, Les Éditions de l'Homme, Québec, 1997, p. 94-101